6 Truques que ajudam a emagrecer rápido

Você tem dificuldade para emagrecer ou já tentou várias dietas e não teve o resultado esperado? Fique atento neste artigo, pois mostraremos 6 truques que te ajudarão a emagrecer mais rápido:

 

1 – Fique atento nas calorias

Faça um plano da quantidade de calorias que você pode comer diariamente. Tente não consumir mais do que o planejado para que consiga alcançar os seus objetivos.

Para que o seu cardápio não fique enjoativo e você se canse da dieta, faça uma variação diária dos alimentos que irá comer nas principais refeições.

 

2 – Aposte em alimentos termogênicos

Os alimentos termogênicos ajudam muito a emagrecer, já que eles fazem com que o seu organismo gaste mais calorias. Por conta disso, inseri-los na sua dieta será um grande truque que te ajudará a emagrecer mais rápido.

Conheça alguns alimentos termogênicos: Chá verde, chá branco, chá-mate, água gelada, água de coco, café, canela, hortelã, cavalinha, soja, alho, cebola, pimenta vermelha, cominho, curry, canela, maçã, laranja, vinagre, folha de mostarda, aspargo, sardinha, bacalhau, salmão, anchova, cenoura, gengibre, couve e brócolis.

 

3 – Não deixe de praticar exercício físico

A atividade física é muito importante para a vida das pessoas porque, além de emagrecer, ainda ajuda no bom funcionamento do organismo.

Se já está pensando que não tem tempo para isso, calma! Você pode apenas fazer trinta minutos de caminhada e isso já faz uma grande diferença no seu peso, afinal, pode perder até quatro quilos por mês apenas com este exercício, por exemplo.

 

4 – Diminua o consumo de gordura ruim nas suas refeições

Opte por trocar esse tipo de gordura ruim (entre eles o óleo hidrogenado e a carne marmorizada) por alimentos que estimulem o metabolismo, como por exemplo, nozes e azeite de oliva.

 

5 – Adicione proteína no seu cardápio

 

Não deixe de inserir nas suas refeições as proteínas, mas claro, escolha as carnes magras. De acordo com alguns estudos, a proteína vai proteger os seus músculos durante o processo de emagrecimento.

 

6 – Cuidado com o consumo de bebida durante as refeições

A água é muito importante para o bom funcionamento do nosso organismo, porém, tente não consumir nenhum líquido durante as refeições. O ideal é que você beba água de cinco a dez minutos antes de comer.

 

BÔNUS

 

Veja no vídeo abaixo mais 4 dicas para conseguir perder peso rápido:

 

Dica Extra: Usar suplementos naturais para emagrecer junto com uma alimentação balanceada e prática de exercícios é algo que faz os resultados de perda de peso ocorrerem muito mais rápido, um suplemento que tem feito muito sucesso é o Natupro, muitas mulheres estão conseguindo resultados incríveis de perda de peso e medidas usando este suplemento, então vale a pena conferir ele.

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